O Chi Kung faz parte da medicina tradicional chinesa tal como a, tão conhecida, acupunctura, a massagem Tuina, a fitoterapia e a dietética. O Chi Kung consiste numa espécie de ginástica com fins terapêuticos onde, para além da execução de movimentos simples e suaves, se treina a concentração e se praticam diferentes tipos de respiração. Chi Kung pode ser traduzido como “a arte de regular a energia (o “Chi”) com sucesso“. Os benefícios principais do Chi Kung são a melhoria da mobilidade das articulações, prevenindo processos inflamatórios, como a artrite, e degenerativos, como a osteoporose; uma melhoria ao nível da circulação sanguínea; aumento da coordenação motora e do equilíbrio; melhoria da função respiratória. Para além destes efeitos, o Chi Kung caracteriza-se por levar o praticante a um estado de calma e serenidade profundo, que ajuda na adopção de uma atitude positiva perante a vida, afastando os pensamentos e emoções negativas.

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Capoeira
Nosso objectivo é dar a conhecer a cultura brasileira através do ensino de um dos seus principais desportos nacionais, a Capoeira, também considerada arte e folclore brasileiro, assim como de outras danças tradicionais, umas já bem conhecidas do povo português como o Samba, e outras que estão ainda por descobrir como o Frevo, o Maculelê, a Puxada de Rede, o Coco de Roda e muitas outras. A Capoeira está presente em todo o lado e é praticada por pessoas de todas as condições sociais e tem se vindo a afirmar como uma actividade importante para o aluno dentro do processo educativo. Felizmente, o nosso projecto cultural tem tido uma excelente aceitação por este país fora, não só em escolas, mas também por parte das câmaras e das juntas de freguesia portuguesas. Desenvolvemos trabalhos em instituições de ensino, Associação de tempos Livres (Atls), clubes, pavilhões desportivos, entre outros, não só em Lisboa, mas também noutros pontos do país. A prática da Capoeira poderá quebrar eventuais preconceitos em relação à cor da pele, posição social e outras, pois todos estarão em pé de igualdade. Poderá resolver também alguns problemas de indisciplina, uma vez que durante os treinos os alunos são chamados à razão através do diálogo e do divertimento. A Capoeira possui uma infinidade de aspectos pelos quais qualquer pessoa se pode interessar, nem que seja só por um deles. Cada aluno pode mostrar interesse, ou pela parte da luta, ou pela música e percussão, ou pelas danças, etc...Por todos estes motivos a Capoeira desperta-nos para uma perspectiva diferente de educar, preparando melhor a criança para se relacionar com o mundo e com as pessoas que a rodeia.
Nossa proposta pedagógica:
Este projecto pretende oferecer aos participantes uma opção de actividade física e lazer fundamentada na cultura e na história da união de África, Brasil e Portugal.
Outros objectivos:
Desenvolver actividades de aprendizagem desportiva e cultural no âmbito da Capoeira; Mostrar a importância que a Capoeira tem na formação do jovem; Desenvolver um relacionamento saudável entre todos os jovens sem olhar a raças e a condição social; Desenvolver o relacionamento sociocultural entre as crianças e jovens; Aprimorar a sensibilidade musical e teatral dos participantes; Paralelamente, trabalhar um mínimo de coordenação entre o canto e o toque dos instrumentos musicais típicos da capoeira.
Porquê praticar capoeira?
A Capoeira tem música, criatividade, expressão corporal, ritmo de instrumentos musicais, das palmas e das vozes. Além de trabalhar harmoniosamente a totalidade das várias qualidades físicas de base e os componentes psicomotores como a acuidade visual e auditiva, o uso indiscriminado dos lados esquerda e direita, a coordenação motora, etc. Quanto aos movimentos da Capoeira, é notória a sua riqueza e complexidade, não por serem de difícil execução, mas por conduzirem o praticante a experiências imprevisíveis, cujos resultados do treino superam as expectativas. Ao treinar e obter resultados, o praticante entende que tudo se consegue se houver força de vontade e isso vai ajudá-lo a ser uma pessoa persistente, não só na Capoeira, ma também na vida. Os movimentos soltos, circulares e sem impacto são característicos da Capoeira e proporcionam o desenvolvimento de todas as partes do corpo, músculos, articulações, assim como mente e espírito. Geralmente a criança ou o jovem identifica-se muito com a Capoeira porque as aulas possuem um carácter extremamente lúdico, onde há um ambiente não só de aprendizagem, mas também de divertimento.Normalmente, ao final de cada workshop, é feita uma roda de Capoeira, na qual os participantes têm a oportunidade de mostrar tudo o que aprenderam, ou seja: brincar com amigos através dos movimentos ensinados (jogar Capoeira) , a tocar instrumentos, ou a cantar. www.bolacapoeira.blogspot.com

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